НОВАЦИИ КОНСАЛТ. Услуги психолога, тренинг личностного роста, психологический тренинг "Избавление от лишнего веса Навсегда", материальное стимулирование, психология управления, командообразование, клуб любителей камня "Музыка Земли", минералогические семинары и экскурсии, HR-программы, бизнес тренинги.

Бывает ли, что вам трудно заснуть и вы перебираете в уме ситуации, которые произошли с вами за день? Беспокоитесь ли вы ли вы о том,  что будет завтра? Каким образом избавиться от  напряженного состояния и крепко заснуть?
Каждый знает о целебной силе свежего воздуха, поэтому прогулка перед сном, особенно если это прогулка в парке или вдоль побережья, будет очень полезна. Старайтесь дышать на полные легкие, ведь для нормального функционирования все наши клети нуждаются в кислороде. Когда придете домой, и примете теплую ванну,  перед сном хорошо выпить стакан теплой воды с медом.

Замечательно снимает усталость следующее магическое упражнение, которое описано Тайшей Абеляр в "Магическом переходе": лежа в постели, вообразите текущий ручей. Опустите ноги в воображаемый ручей и представьте, как вы водите ими по гладким камням. Повращайте лодыжками по часовой стрелке, представляя в это время, как текущая вода уносит всю вашу усталость. После этого сконцентрируйте все свое напряжение  в ногах, затем отряхните его легким движением лодыжек в стороны. При этом важно представлять, что текущая вода уносит с собой усталость и напряжение -  то есть вы должны выразить свое намерение. Таким же образом можно избавиться и от ощущения холода, окоченелости. Конечно, это упражнение можно делать и в настоящем ручье!

Конечно, важно и платить "по долгам" в конце каждого дня.

В первую очередь, не оставайтесь своим собственным должником. Каждый вечер подумайте о пяти делах, за которые вы можете себя похвалить - и отдавайте должное своим усилиям в конце каждого дня - возможно, сначала вам будет сложно найти целых 5 пунктов для благодарности себе, но, как это ни удивительно, со временем их количество может даже увеличиться. Перед тем, как лечь спать, расплатитесь со всеми психологическими долгами. Вспомните все, что сегодня случилось, мысленно поблагодарите или простите окружающих. Обращайте особое внимание на хорошее. Если уделять больше времени, выражая признательность своей жизни за те подарки, которые она вам преподнесла, у вас останется меньше причин думать о проблемах. Можно также несколько раз прокрутить события дня от начала до конца и в обратном порядке, как на кинопленке. Тогда ваше отношение к ним изменится и вы сможете с легкостью заснуть.

Интересным способом пользовался Наполеон, который, как известно, мог удивительно быстро восстанавливать свои силы. Его метод заключается в том, что перед сном он мысленно все свои проблемы в ящики шкафа и закрывал их.

Это еще не все способы дать себе полноценный ночной отдых, но весьма действенные.

Убедитесь сами!

Автор: Людмила Шадрина, психолог, M.A. NLP